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    后半生終將與膝蓋疼相伴

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    [本站] 作者 :人體管道工 日期:2023-6-15 00:01

      【byb.cn 人體管道工】人的衰老過程是不可逆轉的,我們能做的就是將這個過程變得平滑可控,并且確保盡可能高的生活質量,這其中,幾乎每個人都不可避免地會遇到膝蓋疼的情況,那該如何處理呢?今天我們將進一步解鎖這個問題。



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      人們常說“人老腿先老”,我們的雙腿承載著人體最重的負荷,雙腿衰老最突出的是膝關節的衰老。我國膝關節炎發病率約為8%,其中75歲以上人群患病率達80%。在首都醫科大學附屬北京康復醫院骨科門診,前來就診的患者中大約60%是膝關節炎。首都醫科大學附屬北京康復醫院骨二科主任 孫鳳龍:它有最好的穩定性,同時它也有最好的靈活性,所以這個膝關節首先從結構上來說非常復雜。那么這種復雜的器官往往它就會容易出現很多的問題,最常見的第一運動傷,第二從中老年人的角度來說,它逐漸退化的過程就是一個軟骨退化,出現關節炎的這么一個過程。膝關節炎的癥狀包括關節疼痛、關節活動受限、關節畸形、關節腫脹、肌肉萎縮等。65歲以上人群患病率約為50%,75歲以上人群患病率高達80%。輕型患者中,男女發病無明顯差別;60歲以上重型患者中,女性發病率高于男性。


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      關于如何治療膝蓋疼痛的問題,我寫的文章差不多快十篇了,其中最具代表性的就是2022年8月的《膝蓋疼拔出水泡要三年而愈》這篇,它基本上是將我這幾年通過拔罐出水泡的方法治療膝蓋疼,做了一個全面的總結。那有朋友問了,既然“三年而愈”了,那你今天為何又要寫了呢?因為,它又出問題了,但還是通過此法解決的。


      大家都知道,我比較愛運動,雪季要去崇禮滑雪,一個雪季通常要滑個30-40天,滑行總里程通常都要在1000公里以上。而非雪季,主要是騎行,每次也要在30公里以上。這兩項都是下肢為主的運動,其中滑雪是比較費膝蓋的,尤其是在冬季,氣候寒冷,風寒濕都比較重,再加上大運動量,及難以避免的運動損傷,膝蓋承受了很大的壓力。同時,隨著年齡越來越大,膝蓋的退行性老化也是不可逆的,有鑒于此,不管你現在是什么年齡層,都要認真看此文,因為即使你的膝蓋現在沒疼,但你的父母、家人,肯定少不了有膝蓋疼的,而本文介紹的就是最有效,最省錢和無副作用的解決方案。


      首先聲明一下,本文的解決方案,針對的僅是非運動損傷引起的急性疼痛,而是那種慢性疼痛,包括但不限于晨僵、上下樓、負重等活動引起的疼痛。


      為了文章的完整性,需要做相關的背景知識介紹,我還是再次引用下面這段文章和視頻:

      這是我迄今看到的對膝關節各處疼痛最詳細的解讀,為了便于大家學習,我將視頻的內容進行了整理和編輯,截圖右側的注釋是本站添加,并且這版配加了字幕。為此耗費了我大量的時間。


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    蔣科衛大夫對膝關節各部位的疼痛解讀
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    北京望京醫院主任醫師蔣科衛大夫

    解讀膝關節各部位的疼痛(字幕版


      咱們就按照視頻的播放順序,給大家一一解讀一下:

      A、B點,半月板損傷,如果按著疼痛,就要考慮內(A)、外側半月板(B)的損傷;

      1、臏骨軟化,跑步、爬山引起,表現為臏骨及周邊模糊區域說不上哪疼;

      2、骨垢炎,脛骨結節這個地方,小朋友跳躍引起的,當這個骨垢沒有完全閉合時跳躍,8這個位置的臏腱就會反牽拉脛骨,從而引起有骨垢炎,青少年常見的病,沒啥好擔心的;

      3、骨關節炎,如果青年人此處疼,就要小心股骨內踝軟骨損傷,或者如果是老年人,那基本上就是骨性關節炎。所以3這個區域,年青人是不應該疼的。

      4、鵝足,初學游泳,反復做蛙泳伸蹬腿的動作產生的疼痛,又稱初學游泳腿;或長途旅行走路引起的,也稱旅行腿,這個地方的疼痛比較好處理;

      5和6、網球腿,運動太多了引起的肌腱和骨頭的摩擦形成的炎癥;

      7、跳躍膝,臏骨上面7這個位置疼痛,主要是反復跳躍引起的;

      8、臏腱炎或者是臏下脂肪墊炎,是在健身房里練深蹲,反復蹲起引起,又稱負重腿;


      我的痛點主要是在臏骨下方的臏腱處,也就是小片中8的這個位置,這到是符合我大運動量滑雪的運動特點。


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      那么這個位置疼痛怎么治呢?我試圖在臏腱周邊拔罐,無奈這個地方多凹陷,罐子根本就吸不住,咋辦呢?我最后反復試,終于找到了一個曲面罐給吸住了。為了防止漏氣,我還把延長線接上了,稍微感覺松動了,就抽兩下,以保持最大抽力。


      留罐大約一個半小時,終于變成了這個樣子,并且左右膝還不一樣,左邊是內踝(靠近內膝眼),而右膝是外踝(外膝眼),這就是為什么我推薦大家用氣罐而不用火罐的原因,第一,火罐沒有曲面罐;第二,火罐無法調節抽力;第三,氣罐更安全和便于攜帶


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      對于水泡的處理,以前講過多次了。簡單地說,就是用縫衣針刺破,用抽紙反復碾壓吸干。具體是否貼敷貼,大家自己考慮。反正這塊的皮比較厚,不容易蹭破,我右膝就一直沒貼,每天就是重復刺破吸干這幾個動作。這里再說一次,刺泡后,只要皮不蹭破,用不用敷貼都不會感覺疼痛,也不會感染,完全不用擔心。


      這么和你說吧,當把這些水拔出來后,臏腱處的疼痛立刻馬上就好轉。一周后,連續做十個深蹲無壓力,就是這么有效。


      我一直以為,膝蓋疼并且拔出水泡,就像腳氣一樣,是人體排濕的一個過程,是人體的一種自保行為,中醫講“濕走關節”,說的就是此事。你想想,這些濕毒被拔出來,總比留在我們體內要好,這個道理我想大家一定明白,就像痰一定要吐出來,鼻涕一定要擤出來,道理是一樣一樣的。既然吐痰不能停止,那么當遇到膝蓋疼時,拔水泡也不能停止。關鍵是簡單有效不花錢不求人!最后,我還是要反復說這句話:為人父母者不知醫,謂不慈;為人子女者不知醫,謂不孝! 


      PS:夏季是調理身體的最佳時期,尤其是風寒濕引起的各種病癥,就像三伏貼治病的道理一樣,人借天力,大家一定要抓緊!


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